Sport und Fitness in Erfurt

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Aktuelle Beiträge zum Thema Sport und Fitness
aus unserem Ratgeber Magazin

10 Büro-Fitness Routinen für den eingerosteten Großstädter

"... wieder etwas aktiver zu gestalten und – teilweise fast ganz von allein – jeden Tag etwas mehr Bewegung einzubauen. Tipp 1 Jede Minute nutzen auch im Halbschlaf Stellen Sie die Weichen schon am Morgen beim Aufstehen und strecken Sie sich ausgiebig. Beginnen Sie auf dem Rücken liegend und strecken Sie Arme und Beine aus. Machen Sie sich richtig lang und räkeln Sie sich. Legen ..."

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11 Punkte, an denen Sie ein gutes Fitnessstudio erkennen

"... Schließlich möchten Sie nicht zum Trainieren kommen und erst einmal anstehen. Manche Experten raten dazu die Mitgliederzahl des Studios durch die Raumfläche zu teilen. Ein Wert von einem Quadratmeter pro Person gilt als ideal. Das Problem bei dieser Rechnung ist dass sie nichts darüber aussagt wie viele Leute an den ..."

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Alternativen zum Fitnessstudio - so werden und bleiben Sie auch ohne Mitgliedschaft fit

"... man gleichmäßig weiter atmet. Nachdem die Muskeln bewusst entspannt wurden kann die Übung beliebig oft wiederholt werden. Die umgekehrte Übung Finger beider Hände vor der Brust ineinander haken und kräftig nach außen ziehen stärkt die obere Rückenmuskulatur. Das isometrische Training ist sehr effektiv. Die betreffenden Muskelpartien werden schnell fester ..."

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