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Endlich einschlafen und durchschlafen – zehn Tipps für erholtes Aufwachen am Morgen

"... Wer Einschlafprobleme hat sollte bereits zwei Stunden vor dem Zubettgehen langsam zur Ruhe kommen. Nehmen Sie sich Auszeiten von Freunden und Familie. Gehen Sie nicht mehr ans Telefon diskutieren Sie nicht über Themen die Sie aufwühlen. Anspannung und negative Emotionen die durch Krimis oder Nachrichtensendungen am Abend aufkommen hindern Sie später am guten Einschlafen. Fangen Sie nicht an über ungelöste Probleme nachzudenken. Positive Gedanken ..."

Auf der Suche nach dem perfekten Schlaf – Wie finde ich die beste Matratze für mich?

"... aus diesem Grund gut überlegt sein. Zudem kann die falsche Matratze auch zu schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen führen. Informieren Sie sich über die verschiedenen Matratzenarten Matratze ist nicht gleich Matratze. Der Markt bietet eine große Auswahl an unterschiedlichen Matratzentypen die sich nicht nur in objektiven Qualitätskriterien voneinander unterscheiden sondern auch subjektiv als unterschiedlich bequem empfunden werden. Daher sollten Sie sich nicht nur von ..."

Schlafoptimierung – wie gut geplante Schlafphasen produktiv, gesund und glücklich machen

"... benötigen sieben bis acht Stunden um erholt aufstehen zu können. Gönnen Sie sich deshalb immer so viel Schlaf wie Ihr Körper benötigt. Dies lässt sich herausfinden indem Sie notieren nach welcher Schlafdauer die beste Entspannung und Erholung auftritt. Weder zu wenig noch zu viel Schlaf ..."