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Endlich einschlafen und durchschlafen – zehn Tipps für erholtes Aufwachen am Morgen

"... Schlafmangel mindert auf Dauer unsere Leistungsfähigkeit und Gesundheit. Zum gesunden Schlaf gehört das gute Einschlafen und erholsame Durchschlafen. Mit einigen Maßnahmen lassen sich die Schlafbedingungen jedoch deutlich verbessern. Schlaffenster beachten Jeder Mensch hat seinen persönlichen Biorhythmus. In der Regel schickt uns der Körper zwischen 22 Uhr und 23.30 Uhr eindeutige Signale dass der Körper nun Schlaf braucht. Häufiges Gähnen langsame Reflexe und schwere Lider ..."

Schlafoptimierung – wie gut geplante Schlafphasen produktiv, gesund und glücklich machen

"... benötigen sieben bis acht Stunden um erholt aufstehen zu können. Gönnen Sie sich deshalb immer so viel Schlaf wie Ihr Körper benötigt. Dies lässt sich herausfinden indem Sie notieren nach welcher Schlafdauer die beste Entspannung und Erholung auftritt. Weder zu wenig noch zu viel Schlaf ..."

Auf der Suche nach dem perfekten Schlaf – Wie finde ich die beste Matratze für mich?

"... Wirbelsäule in die ideale Schlafposition gebracht. Ihr gegenüber steht die Flächenelastizität. Verfügt eine Matratze über eine hohe Flächenelastizität hat sie eine schlechte Körperanpassung und es kommt zum sogenannten Hängematteneffekt. Kaltschaummatratzen Tonnentaschenfederkernmatratzen Latexmatratzen sowie Viscomatratzen verfügen über eine hohe Punktelastizität. Federkernmatratzen haben eine hohe Flächenelastizität. Härtegrad Der Härtegrad bestimmt wie weich oder hart eine Matratze ist. Je schwerer Sie sind desto höher sollte ..."