"... Sie dann das Kinn auf die Brust und drehen Sie den Kopf langsam von links nach rechts und wieder zurück. Achtung nicht wieder einschlafen Drehen Sie sich jetzt auf alle Viere und machen Sie einen Katzenbuckel. Damit dehnen Sie den Rücken und Sie befinden sich schon fast in aufrechter Position. Zeit aufzustehen Tipp 2 Raus aus den Federn – aber bitte mit Schwung Sind ..."
"... sich aus. Beim Joggen beispielsweise sollte zuerst eine schöne Strecke ausgesucht werden die möglichst dem im Plan veranschlagten Zeitraum entspricht. Eine halbe Stunde sollte mindestens drin sein. Aber zu viel Ehrgeiz ist nicht angebracht. Am besten beginnen Sie so langsam zu traben dass Sie das Gefühl haben Sie könnten ..."
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