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Endlich einschlafen und durchschlafen – zehn Tipps für erholtes Aufwachen am Morgen

"... Rohkost schwer verdaulich ist und nicht mehr zu spät gegessen werden sollte. Koffeinhaltige Getränke wie Kaffee oder Cola haben aufputschende Wirkung und lassen uns im Bett nicht zur Ruhe kommen. Alkohol ist ebenfalls nicht förderlich für einen gesunden Schlaf. Zwar schläft man schneller ein hat aber in der zweiten Schlafhälfte häufigere Wach- statt Tiefschlafphasen. Ausreichend Bewegung Das beste Mittel gegen Schlafstörungen ist wohl ausreichend ..."

Schlafoptimierung – wie gut geplante Schlafphasen produktiv, gesund und glücklich machen

"... sind auf Dauer gesund. Schlafen Sie täglich mehr als sieben bis acht Stunden verfallen Sie am Morgen wieder in eine Tiefschlafphase was den inneren Rhythmus durcheinander bringt. Danach fühlen Sie sich nicht erholt sondern eher erschöpft. Wenn Sie jedoch dauerhaft zu wenig schlafen können Sie ..."

Auf der Suche nach dem perfekten Schlaf – Wie finde ich die beste Matratze für mich?

"... Wirbelsäule in die ideale Schlafposition gebracht. Ihr gegenüber steht die Flächenelastizität. Verfügt eine Matratze über eine hohe Flächenelastizität hat sie eine schlechte Körperanpassung und es kommt zum sogenannten Hängematteneffekt. Kaltschaummatratzen Tonnentaschenfederkernmatratzen Latexmatratzen sowie Viscomatratzen verfügen über eine hohe Punktelastizität. Federkernmatratzen haben eine hohe Flächenelastizität. Härtegrad Der Härtegrad bestimmt wie weich oder hart eine Matratze ist. Je schwerer Sie sind desto höher sollte ..."