"... Ausdauertraining bei dem sich Phasen von Belastung und Erholung abwechseln hast du auch beim Spiel mit Schläger und Federball einen Wechsel zwischen sehr intensiven Phasen und kurzen Pausen zwischen den einzelnen Ballwechseln. Dieser Intervallcharakter ist eine sehr spezielle Belastung die dich auf ideale Art und Weise fit für den Alltag macht. Denn auch im Alltag wirst du immer wieder mit kleinen aber intensiven Belastungen ..."
"... Freundin einen regelmäßigen Jogging- Walking- oder Schwimmbadtermin ausmachen. Die ersten Walking- Jogging- oder Gymnastikversuche können Sie wenn Sie Normalgewicht haben und nicht überwiegend auf Beton und Asphalt laufen in bequemen Schuhen und Freizeitkleidung absolvieren. Übungen auswählen und realistische Ziele setzen Zu Beginn werden zuerst einige Übungen für das drängendste ..."
"... Der erste Aufschlag erfolgt immer von der rechten Seite des Spielfelds. Sein Ziel ist das diagonal gegenüberliegende Feld. Die nächste Angabe übernimmt dein Spielpartner auf der linken Seite und so geht es im Wechsel immer weiter. Bei der Angabe muss der Aufschläger an der Aufschlaglinie stehen. Alle anderen Spieler dürfen sich dagegen vollkommen frei in ihrem Feld ..."
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