Fast Forms GmbH

FAST FORMS ist in seinem neuen Standort im Westend (Feldbergstraße, unterhalb Campus Westend der Uni) mit einem anderen Unternehmen - Body Point (www. body-point. de) - unter einem Dach. Gemeinsam haben die beiden Unternehmen im März 2012 erstmals ein neues 6-wöchiges Abnehmprogramm angeboten. An diesem nahm ich teil und möchte hier meine Erfahrungen schildern.
Als ich mit dem Programm startete war ich schon über 1 Jahr Kunde bei FAST FORMS und kann nur Gutes berichten. Die persönliche Betreuung war stets vorbildlich und das EMS-Training hat meinen Körper gestrafft und meine Rückenprobleme sind vollends verschwunden. Zufrieden war ich aber trotzdem noch nicht ganz, weil ich noch einige Kilos zu viel auf den Rippen hatte und diese gerne verlieren wollte. Rein das EMS-Training konnte dies allerdings nicht bewirken. Ist ja eigentlich auch kein Wunder - primäres Ziel dieser Technologie ist schließlich der Muskelaufbau - trotzdem wollte ich mich damit nicht zufrieden geben - also nahm ich an der Abnehmkampagne teil.

Das Programm bestand aus mehreren Schritten:
1. Einem Starttermin, bei welchem mir das Konzept der nächsten 6 Wochen durch eine sehr freundliche und kompetente Mitarbeiterin erklärt wurde.

2. Das Ausfüllen eines Fragebogens bezüglich meiner medizinischen Historie, sowie meines Fitness Levels und meinen Erwartungen an das Programm.

3. Eine detaillierte Ganzkörperanalyse, welche nicht nur Gewicht sondern auch den genauen Fett- und Muskelanteil im Körper ermittelt. Hierbei wird aufgeschlüsselt in Arme, Beine und Rumpf. Des Weiteren erhält man Angaben über den körpereigenen Wasseranteil sowie die Knochendichte.

4. Ein sich in 4 Phasen gliedernder Ernährungsplan. Dieser bestand aus jeweils einer Kohlenhydrat und Eiweißkomponente verteilt auf 3 Mahlzeiten am Tag. Ich war positiv überrascht, dass es eine breite Auswahl an Eiweißen gab aus denen ich wählen konnte. Diese reichten von Hühnchen, rotem Fleisch, Fisch, verschiedene Käsesorten bis hin zu Hülsenfrüchten und Sprossen. Ich durfte zusätzlich auf die 3 Mahlzeiten verteilt 4 Scheiben Brot essen, solange es 100% Dinkel oder Roggen war. Das System ermittelte des weiteren, dass mein Körper 4 Liter Wasser pro Tag benötigte, da mein Wassehaushalt etwas zu niedrig lag (was mich zuerst ein bißchen erschreckt hat! )

Die Phasen des Ernährungsplans gliederten sich wie folgt:
• Phase 1: Entgiftungsphase zur Vorbereitung auf die Ernährungsumstellung, 2 Tage
• Phase 2:
Disziplinierte Einhaltung des individuellen Ernährungsplans, mindestens 14 Tage
• Phase 3: Erweiterung des individuellen Ernährungsplans, bis Wunschgewicht
• Phase 4: endgültige Ernährungsweise, ab Wunschgewicht

5. 2x nicht-invasive Ultraschall Fettzellenentleerungen auf welche eine Collagen-Licht-Therapie folgte, welche das Gewebe zusätzlich straffen und das Lymphsystem beim Abbau des Fettes unterstützen sollte.

6. Nicht zuletzt trainierte ich 2-mal pro Woche EMS (Elektro-Muskel-Stimulation) bei FAST FORMS um den Muskelaufbau zu fördern und den Körper in Form zu bringen.
Nach 2 Wochen hatte ich den ersten Kontrolltermin. Die Ganzkörperanalyse ergab, das ich signifikant abgenommen hatte und dass obwohl mein Muskelanteil gestiegen war. Wer verliert nicht gerne nur Fett wenn er abnimmt. Ich hatte an diesem Termin auch meine erste Fettzellenentleerung bei dem ich mich für den Bauch entschied (man kann sich bei jeder der beiden Anwendungen eine beliebige Stelle am Körper aussuchen).
Es wurde eine Umfangsmessung am oberen, mittIeren und unteren Bauch vorgenommen und “presto” nach 30 Minuten Massage mit dem Ultraschallkopf hatte ich an jeder Stelle 2-4cm an Umfang verloren. Danach ging es in die Collagendusche. Wie oben beschrieben ist es eine Lichtdusche (man wird also nicht nass). Der gleiche Vorgang wurde 2 Wochen später wiederholt und die Fettzellenentleerung lies weitere cm schmelzen.
Während der kompletten Zeit nahm ich auch 2-mal die Woche beim EMS Personal Training von FAST FORMS teil. Das Training dauert lediglich 20 Minuten, so dass es wirklich in jeden straffen Zeitplan past. Im Gegenteil zu dem, was vielleicht viele glauben ist das Training nicht nur stupides Rumstehen während man ein paar Elektroschocks bekommt, es ist wirklich harte Arbeit. Man trainiert in einer Gruppe von maximal 3 Leuten und wird vom Trainer jederzeit motiviert und angetrieben. Nachdem man eine spezielle Weste, Arm-, Beingurte sowie einen Gürtel um den Po angelegt hat wird man mit dem Trainingsgerät verbunden welche elektrische Impulse an den Muskel gibt. Dies geschieht alle 4 Sekunden für 4 Sekunden. Das Niveau und die Stärke der Impulse kann individuell eingestellt werden um für jeden Teilnehmer das optimale Trainingsergebnis zu erziehlen.
Der Trainer beginnt damit eine Serie von Übungen vorzumachen, die dann bis zu 10-mal wiederholt werden. Einige sind statisch, andere dynamisch, wichtig ist natürlich immer die korrekte Position. Die meisten Bewegungen sind wohl bekannt, es sind z. B. Squats, Crunches, Liegestütze, Ausfallschritte, Biceps/Triceps Curl etc. . Was gemacht wird, kommt immer darauf an, welche Stelle man am meisten trainieren möchte. Das Training kann sehr intensiv sein und obwohl es nur 20min dauert, ist es mit einem 4-5 stündigen Krafttraining im Fitness Studio vergleichbar. Es ist sehr effektiv und man merkt die Effekte und Veränderungen am Körper schon nach wenigen Wochen.
Jetzt fragt ihr euch wahrscheinlich ob all diese neuartigen Technologien wirklich etwas bewirkt haben. Alles was ich sagen kann ist JA! !! Nach 6 Wochen ergab meine Ganzkörperanalyse, dass ich 8 kg abgenommen hatte wobei 6, 5kg davon reines Fett waren. Ich verlor 11 cm Umfang an der Taille, 7cm an der Huefte und 7cm an jedem Bein. All das durch eine Ernährungsumstellung, 2-mal Training die Woche sowie 2-mal Fettzellenentleerung. Ich habe nun viel mehr Energie, fühle mich dynamischer, habe 1, 5 Kleidergrößen verloren und ich fühle mich einfach pudelwohl. Mein Dank gilt dem body point und Fast Forms Team für die tolle Unterstützung!

Gut fand ich darüber auch, dass ich in beiden Fast Forms Standorten trainieren kann. Wenn ich nach der Arbeit trainiere ist der Innenstadt-Standort besser gelegen, wenn ich von zuhause komme dann der neue Standort im Westend-Nord.

Meine große Leidenschaft ist das Marathonlaufen. Mit 46 Jahren habe ich im Laufe der Zeit nunmehr 20 Marathons, drei Wettkämpfe über die Distanz von 50 km und einen mit der beachtlichen Länge von über 100 km erfolgreich absolviert.
Wie passt nun EMS-Training zu einer erfahrenen Sportlerin, für die Bewegung und frische Luft unverzichtbar die Grundlage für einen ausgewogenen Sport darstellen?

Ein Marathon ist für den Körper kein Kinderspiel: Bereits nach etwa 30 Kilometern spürt man leichte Beschwerden in den Knien; Oberschenkel und Waden werden allmählich schwerer und beeinträchtigen das Wohlbefinden. Darüber hinaus pendeln über Stunden die Arme, die Schulterblätter werden zurückgezogen, und das sorgt immer wieder für Schmerzen in der zugehörigen Muskulatur – obwohl mein gewohntes Training mich nicht so sehr strapaziert.
Aber das ist nun Vergangenheit! Bei meinem jüngsten Marathon, am 22. April 2012, hatte ich das erste Mal während des gesamten Laufs weder muskuläre Beschwerden irgendeiner Art, noch Probleme mit den Knien. Und das Rezept dahinter: EMS. Durch Fast Forms wurde es mir nämlich endlich möglich gemacht, meine Schwachpunkte zu ermitteln und gezielt zu trainieren.

Der wundersamen „Mechanik“ unserer Körper begegne ich auch im Beruf Tag für Tag, und mit ihren Tücken habe ich ebenfalls bereits Bekanntschaft geschlossen. Ich arbeite als Physiotherapeutin mit jungen Schwerstbehinderten und bin zusätzlich die Kursleiterin einer Laufschule „In sechs Monaten zum Staffel-Marathon“.
Tatsächlich war es eine „Marathon-Schülerin“, die meine Neugierde weckte und meine Aufmerksamkeit auf Fast Forms lenkte. Bisher kannte ich EMS eigentlich nur als Therapiemaßnahme; niemals wäre es mir in den Sinn gekommen, dass es auch für meinen eigenen Sport eine sehr effektive Übungsmethode sein könnte.

Das erste Training? Wow, überraschend anstrengend! So einen Muskelkater hatte ich noch nie gehabt, und das obwohl ich drei bis vier Mal pro Woche mit variablen Intensitäten trainiere und beim Laufen und Schwimmen meinen ganzen Körper in Anspruch nehme. – Offenbar ist es doch möglich, die gesamte Muskulatur ohne großen Aufwand zu trainieren! Ich war fasziniert.

Ich BIN fasziniert! Gerade mal 45 Minuten muss ich mit allem Drumherum für eine Trainingseinheit einplanen. Morgens bekomme ich sogar spontan einen Termin – das passt ohnehin besser zu meinem Biorhythmus! Die Trainer sind überdies stets gut gelaunt und versuchen, aus jedem von uns das Beste herauszuholen, egal wie fit oder alt wir sind. Als Läuferin habe ich in der Oberkörpermuskulatur nun einmal meine Defizite (Arme, Brust, Schultern und Rumpf). Aber ich bin kurz davor, dank EMS bald 10 sauber ausgeführte Liegestützen auf die Matte zu bringen! Und meine gesamtkörperliche Fitness: locker 8 Punkte auf einer Skala mit top fit = 10.

Solche Geheimnisse behält man nicht für sich! Daher trainieren nun auch mein Mann und eine Freundin begeistert bei Fast Forms, denn EMS ist zum Glück nicht nur für Langstreckenläufer nützlich, sondern für jeden eine Bereicherung!

Ich trainiere schon seit einem Jahr bei Fast Forms. Schlank war ich schon immer, aber ich war in den letzten Jahren aufgrund einer Schilddrüsenerkrankung in einer katabolen Stoffwechsel-lage und habe dadurch nicht nur Gewicht, auch an Muskelmasse verloren.
Nachdem meine Schilddrüse gut eingestellt war, musste ich an Gewicht zunehmen, aber viel wichtiger war es, die Muskulatur wieder aufzubauen.
Ich bin Ärztin, stehe ca. 10 Stunden täglich am OP Tisch und nehme manchmal eine unphysiologische Körperhaltung ein. Dies führt regelmäßig zu Rückenbeschwerden.
Nachdem eine gute Freundin, die seit längerer Zeit bei Fast Forms trainiert, mir versicherte, dass ich von dem Training profitieren werde, habe ich mich entschlossen, ein Probetraining zu machen.
Nach dem ersten Training, litt ich zwei Tage lang unter „Ganzkörperschmerz“(Muskelkater). Ich habe Muskelpartien gespürt, die ich bisher noch nie wahrgenommen habe. Bereits nach dem ersten Training stellte sich eine positive Grundmuskelspannung und straffe Körperhal-tung ein, auf die ich jetzt nicht mehr verzichten möchte.
Schnell habe ich das Training von 1x pro Woche auf 2x erhöht, ich spürte meine Muskeln formen und definieren.
Unter Rückenschmerzen habe ich seit Beginn meines Trainings nicht mehr gelitten und kann lange, anstrengende Operationen physisch besser durchhalten.
Nach einiger Skepsis hat sich auch mein Freund, ein kritischer Kardiologe, von Fast Forms überzeugt und trainiert mit mir wöchentlich.
Für Menschen wie mich, die wenig Zeit haben im Fitnessstudio stundenlang zu trainieren, um nur einen Bruchteil des Erfolges, was man durch EMS erzielen kann, zu erreichen, ist das Training sehr geeignet. Man sollte jedoch EMS durch Ausdauertraining ergänzen.
Die Jungs bei Fast Forms sind sehr sympathisch, nett, witzig und flexibel, wenn es um Termi-ne geht. Zu jeder Zeit lässt dies das harte und manchmal schmerzhafte Training gut aushalten. Der Schmerz ist in diesem Fall sehr positiv. ... .
Insgesamt ist Fast Forms ein toller Erfolg.

Dr. med Zeynep Altayli
Assistenzärztin
Klinik für Plastische und Ästhetische Chirurgie
Agaplesion Markus Krankenhaus Frankfurt

Da ich beruflich sehr viel unterwegs bin, hatte ich sehr viel Zeit und Möglichkeiten EMS zu testen!

Ich habe EMS in Düsseldorf, Köln, Aachen und Frankfurt ausprobiert.
Nirgends habe ich so eine gute und tolle Betreuung gehabt, wie in FRA bei FastForms (FF).
Das Team ist Klasse, sie bemühen sich, gehen auf Deine Fragen und Wunsche ein.

Ich bin jetzt seit fast einem Jahr dort und teilweise sogar mit zwei Einheiten die Woche. Es ist immer wieder klasse, dass ich spontan einen Termin erhalte und mein Training absolvieren kann.

Die neuen Räume in FRA-Westend habe ich letzte Woche getestet und muss gestehen ein Tick besser als in Oederweg. Der Grund: mehr Platz ;-)

Die Jungs sind offen und geben einem die Zeit, damit man sich auch entscheiden kann. Also, es muss nicht gleich der Vertrag sein! !! Probiert es einfach aus.

Bei mir ist es schon ein Virus! Ich muss mind einmal die Woche Strom haben, sonst fühle ich mich nicht wohl.

Ich kann FastForms nur empfehlen!

Mit geringem Zeitaufwand viel erreichen – und dabei noch eine super tolle Betreuung!

Vorausschicken muss ich: Ich bin Ärztin, habe mich viel mit Gesundheit, Sport, Ernährung und Well-ness, nicht nur theoretisch sondern auch praktisch (in dem ich selbst regelmäßig Sport treibe) auseinander gesetzt und häufig auch anderen Menschen mit Rat und Tat in diesem Bereich zur Seite gestanden.

Begonnen habe ich das EMS-Training eigentlich nur, weil ich zwei kostenlose Stunden gewonnen hatte. Daher bin ich auch ohne große Erwartungen zur ersten Trainingsstunde erschienen. Schon der erste Eindruck war sehr gut – schöne große Räume, freundliche Begrüßung! Die Trainingsstunde begann mit einer ausführlichen „Anamnese“, dann fing das erste Training an – anstrengend war’s! Als ich dann vom dritten Stock die Treppen herunter gelaufen bin, dachte ich, ich schwebe auf Wolken! Meine Verspannungen im Rücken und Nacken waren wie weggeblasen! Das hielt zwar nicht die ganze nächste Woche an: Aber immerhin war ich einige Zeit – und das seit Monaten zum ersten Mal – beschwerdefrei. Schnell kristallisierte sich heraus, dass ich weitermachen werde.

Da ich in Frankfurt arbeite, aber außerhalb wohne, kam für mich nur ein Training vor Arbeitsbeginn in Betracht. Herr Rathschlag (der Inhaber) kam meinem Wunsch nach und so konnte ich bereits morgens um 8 Uhr mit dem Training beginnen. Ein weiterer unschlagbarer Vorteil war, dass ich zu dieser Zeit immer(! ) einen Parkplatz direkt vor der Haustür hatte (Parkmöglichkeiten gibt es allerdings auch ganz in der Nähe und immer zuverlässlich in einem nahe gelegenen Parkhaus). Aber das war noch nicht alles, was sich für mich als vorteilhaft erwies: Durch den frühen Trainingsbeginn war ich fast immer allein (mit Herrn Rathschlag). Nur manchmal kam ein zweiter Trainingspartner hinzu.

Da mein Hauptproblem extreme Verspannungen meines Nackens waren, bestellte Herr Rathschlag für mich sogar spezielle Nackenpads! Diese wurden dann ausgiebig getestet und angepasst. Mit diesen speziellen Nackenpads wurde bei mir eine erhebliche Verbesserung der Beschwerden erreicht.

Das Training selbst fordert wirklich vollen Einsatz. Nach 20 Minuten war ich immer richtig ausgepo-wert, aber dennoch immer so fit, dass ich beschwingt meiner Arbeit nachgehen konnte.

Da ich schon seit vielen Jahren regelmäßig Sport treibe (Training an Geräten und Gymnastikkurse in einen Fitnessstudio, tägliche Rückengymnastik, regelmäßiges Joggen und Fahrradfahren, gelegentliches Schwimmen), kann ich – denke ich – sehr gut beurteilen, was ein gutes Training bedeutet. Beim EMS-Training stimmt einfach alles:

Geringer Zeitaufwand – spürbare Fortschritte innerhalb kürzester Zeit!

Bei mir machte sich das – nicht nur durch nahezu Beschwerdefreiheit sondern auch durch Zunahme der Kraft und vor allem in einer verbesserten Haltung deutlich bemerkbar. Zum Training selbst: Die 20 Minuten vergehen wie im Flug, Herr Rathschlag kommentiert und beobachtet jede einzelne Übung und stellt die Belastung für jeden Muskel individuell ein. Durch meine starken Verspannungen kam es leider doch manchmal zu Krämpfen der Muskulatur. Auch da reagierte Herr Rathschlag vorbildlich, in dem er sofort die Belastung entsprechend anpasste und regulierte.

Eines sollte jedoch nicht unerwähnt bleiben: Leider ist das Training nicht immer schmerzfrei (vor allem dann, wenn man solche starken Verspannungen hat wie ich). Wenn man etwas erreichen will, muss man sich schon den eigenen Grenzen annähern. Aber auch da geht Herr Rathschlag auf individuelle Bedürfnisse ein. Gezwungen wird man zu nichts, aber doch so motiviert, dass das Training immer äußerst effektiv ist. Auch individuelle Schwankungen der in der Leistungsfähigkeit wurden immer berücksichtigt.

Erwähnenswert ist auch noch, dass während des Trainings Getränke angeboten werden und dass man danach auch die Möglichkeit hat zu duschen. Die Umkleidekabinen sind hell und freundlich als Einzelkabinen konzipiert – nicht wie die sonst üblichen Gemeinschaftsumkleiden in konventionellen Fitnessstudios. Die spezielle Trainingskleidung, die man nach einigen Trainingsstunden käuflich erwirbt, ist sehr angenehm zu tragen und lässt sich problemlos in der Maschine waschen.

Begeistert hat mich außerdem, dass das Training wirklich gelenkschonend ist und auch für ältere Menschen sehr geeignet ist (ich gehöre auch schon zu den älteren Semestern).

Alles in allem, das EMS-Training kann jedem empfohlen werden, der mit geringem Zeitaufwand viel erreichen will. Es reicht völlig aus, ein bis zweimal pro Woche eine Trainingseinheit zu absolvieren. Andere Sportarten können selbstverständlich weiterhin ausgeführt werden. Aber es ist auch völlig ausreichend, wenn nur das EMS-Training betrieben wird (das ist sicher besonders interessant für ausgesprochene Sportmuffel). Ich selbst gehe weiterhin meinen anderen sportlichen Aktivitäten nach. Meine Lebensqualität hat sich jedoch durch das EMS-Training erheblich verbessert.

Dr. med. Margit Lämmlein

Ich trainiere seit 6 Monaten bei Fast-Forms, anfangs skeptisch hinsichtlich der Wirksamkeit, kann ich aber mittlerweile sagen, dass EMS tatsächlich wirkt und ein guter und zeitsparender Ersatz für das herkömmliche Krafttraining im Fitness-Studio ist. Pluspunkte bei Fast Forms sind v. a. die sympathischen und kompetenten Trainer, die sich immer viel Zeit für den Einzelnen nehmen, die nette Atmosphäre sowie die zentrale Lage des Studios mitten in der Stadt. Gutes Konzept, gute Umsetzung. .. alles bestens!

Ich bin seit 6 Monaten bei FastForms und ich habe erstaunliche Ergebnisse erziehlt. Ich trainiere 2 mal die Woche und habe dadurch mein Gewebe (auch gegen Cellulite) und Muskeln straffen und somit meinen Körper deffinieren können. Die beiden Geschäftsführer und gleichzeitig Trainer Kay und Johannes sind sehr kompetent und gehen auf die Bedürfnisse der Kunden ein, wie das gesamte FastForms Team auch, sodass eine Zielerreichung "quasi" garantiert ist! !!

Wer also nur wenig Zeit hat und trotzdem "In Shape" bleiben möchte, wer sein Gewebe straffen möchte, wer seine Muskulatur aufbauen möchte, der ist mit EMS bei FastForms hervorragend bedient. .. ACHTUNG: nicht jedes EMS Studio ist gleich gut! !!

Einfach mal ein kostenfreies Training vereinbaren und selbst ausprobieren. .. Schweißausbrüche und Muskelkater garantiert ;)

Geräte zur Elektro-Muskel-Stimulation gibt es schon länger auf dem Markt. Zuerst wurden sie in der Reha, dann auch von Sportlern zur Regeneration oder zum Muskelaufbau eingesetzt. Dabei werden nur an ausgewählten Muskelgruppen Elektroden angesetzt. Ich hatte schon früher überlegt, ob ich mir ein solches Gerät anschaffe, aber gefürchtet, es stehe nur herum. Ein elektrisches (Fast)Ganzkörpertraining habe ich bisher nicht gekannt.

Im Frühjahr 2011 las meine Ehefrau in der FR einen Artikel über ein Fitness-Studio, das Ganzkörper-Elektro-Muskel-Stimulation anbietet, und vereinbarte eine Probesitzung. Irgendwie hatte sie das Konzept überzeugt. Ich dachte mir dazu, in der Not greift der Kranke ebenso wie der Spitzensportler zu jedem Mittel, das irgendwie Besserung verspricht (siehe Doping und alle möglichen obskuren Heilmethoden, wobei oft schon der Glaube hilft – oder nicht). Zu ihrer Leidensgeschichte ist zu sagen, bei einer früher äußerst fitten und sportlichen Frau (Marathon, Triathlon, Rucksackwanderungen über den Alpenhauptkamm von Wien nach Nizza und längs durch Korsika, jährliche Skitouren wie die Haute Route) war mit Ende 50 die Wirbelsäule verbogen und zusammengeschrumpft. Sie war 8 cm kleiner geworden und hatte Schmerzen in den Beinen, so daß sie teilweise kaum gehen konnte. Im Röntgenbild sieht die Wirbelsäule wie eine Ruine aus. Mehrere Krankenhaus- und Reha-Aufenthalte mit umfassenden Therapieformen brachten keine grundsätzliche Besserung. Zusätzlich waren an der rechten Schulter 31/2 und an der linken Schulter 21/2 Bänder gerissen, so daß sie rechts den Arm nur in die Waagerechte heben konnte. Dazu hatte sie Schmerzen in den Schultern. Diese Muskeln sind ohne Funktion und die Bänder inoperabel. Ein plötzlicher Ruck an der Leine unseres großen, kräftigen Hundes hatte die Risse der wohl vorher maroden Bänder ausgelöst.

Für mich ein Wunder – nach drei Sitzungen konnte sie locker die Arme bis oben hin bewegen. Zwar ist die Feinmotorik im mittleren Bereich noch behindert und durch die lange fehlende Belastung fehlt die Kraft, aber immerhin. Das Wunder kann ich mir nur so erklären, daß andere Muskeln durch eine schnelle Kräftigung teilweise die ausgefallenen Funktionen übernahmen. Dies Konzept überzeugte mich, und da bei mir infolge der Alterung die Muskelkraft erheblich nachgelassen hatte, ich in allen drei Triathlondisziplinen deutlich langsamer geworden bin, meldete ich mich schleunigst an. Hartes Training verträgt infolge der nachlassenden Gewebetoleranz meine Orthopädie nicht mehr, ich hätte nur Beschwerden, also lasse ich es lieber. Ich hoffte auf diesem Wege auch wieder kräftiger zu werden. Bisher hatte ich um Fitness- und Bodybuildingstudios einen weiten Bogen gemacht. In meinen Augen machte ich durch Laufen, Schwimmen und Radfahren (Triathlon) schon genügend Sport.

Ich ließ mich nach einer Probestunde auf einen Jahresvertrag 2 mal in der Woche ein, Kosten pro Woche 32, 50€, einmal wöchentlich 19, 90. -, also kein billiges Vergnügen. Der Betrag wird automatisch abgebucht. Ausgefallene Sitzungen können nachgeholt werden. Zum Ablauf: Das Training dauert nur 20 min. Dann stellt sich die Uhr wie bei einem Spuk automatisch ab. Zuerst kauft man sich für das Training einen Funktionswäscheanzug. Bis zu 4 Teilnehmern können in Frankfurt unter Trainingsanleitung in einer Sitzung an 4 Plätzen teilnehmen. Man bekommt von den Trainern eine angefeuchtete Neoprenjacke, einen Hüftgürtel, Klettbänder um die Arme und Beine, eventuell noch um die Waden möglichst eng umgelegt und festgezurrt und wird anschließend über mehrere Kabel mit dem Reizstrom verbunden. Insgesamt dauert das Training und das An- und Entkleiden etwa eine halbe Stunde Nach der ersten Sitzung wird für jeden eine persönliche Chipkarte angefertigt.

Während der 4 sekündigen Reizströme bis zur Schmerzreizgrenze, je stärker der Strom und die Anspannung, desto höher die Wirkung, werden unter Anleitung des Trainers die verschiedensten Anspannübungen absolviert, ein Dagegenhalten gegen den Strom. Um diesen besser zu vertragen, muß währendessen kräftig ausgeatmet werden. Wie bei jedem Training gehört zur Anspannung die Pause und Erholung, hier aber nur 4 Sekunden. Die Übungen können statisch, aber auch dynamisch sein. Die Möglichkeiten sind je nach Einfällen des Trainers oder auch eigenen Einfällen fast unbegrenzt. Ist der Strom zu schwach oder zu stark, kann man an dem Knopf selbst drehen oder lässt dies den Trainer machen. Außerdem kann an mehreren Knöpfen der Strom an verschiedenen Körperpartien eingestellt werden. Unter Strom kann es ganz schön anstrengend sein, alleine schon die Arme, eventuell sogar mit Gewichten zu heben. Hauptsächlich werden der Rücken, der Bauch und der Schultergürtel trainiert. Die meisten Teilnehmer sind anschließend wie nach einem langen, harten Training ziemlich erschöpft und haben anfangs Muskelkater, ein gutes Zeichen eines Trainingaufbaues. Duschmöglichkeiten sind vorhanden.

Meine Ehefrau verspürte neben der verbesserten Armbewegung einen gestärkten Rücken, eine verbesserte Koordination und fast eine Schmerzfreiheit in den Beinen. Sie kann wieder viel besser gehen. Das haben alle viel teureren Klinikaufenthalte nicht geschafft. Ich selbst erlebte mich teils tagelang ziemlich kaputt und erschöpft, sah mich zu weniger sonstigem Training in der Lage, so daß ich nach ein paar Monaten nur noch einmal in der Woche trainierte, was ich besser vertrug. Eine Umstellung des Vertrages ist ohne weiteres möglich. Teilweise hatte ich keine Lust mehr und dachte an Aufhören. Da ich ja keine körperlichen Gebrechen habe und halbwegs trainiert bin, sind die Wirkungen nicht so schnell zu spüren. Ich mache das jetzt ein Dreivierteljahr. Aber Langzeitwirkungen vermeine ich doch zu verspüren. Ich habe normal einen ziemlich gebeugten Rücken. Dieser ist gestrafft und die Haltung verbessert. Außerdem meine ich zu sehen, daß mein Schultergürtel deutlich gekräftigt ist und zugenommen hat. Fasse ich unter Anspannung Oberarme und Brust an, haben sich fast stahlharte Muskeln heraus gebildet. Am deutlichsten ist das am Muskulus deltoideus, dem Dreiecksmuskel außen an der Schulter, zu sehen, der sich trotz Schwimmtraining zurückgebildet hatte, und wieder kräftiger und sichtbarer geworden ist.

Die Teilnehmer, die ich bisher gesprochen habe, äußern sich recht überzeugt und sehen Fortschritte. Manche sagen, in anderen Fitnesstudios hätten sie lange nicht so viel erreicht. Man fühlt sich einfach wohler in seinem Körper. Das hat körperliche und seelische Folgen.

Geeignet erscheint mir diese Form des Trainings vor allem für jemanden, der wenig Zeit hat, obwohl ich in unserer schnelllebigen Zeit für mehr Zeit und eine Entschleunigung plädiere. Er kann eine knappe Stunde eventuell innerhalb der Arbeitszeit oder in der Mittagspause einflechten. Beim Sportler werden kleine Muskelgruppen trainiert, die sonst nie trainiert werden, die aber zur Ausbalancierung und Koordination beitragen und dadurch auch die Leistung steigern können. Vieles davon kann man natürlich auch in Gymnastik und Ausgleichstraining erreichen, wozu aber oft die Lust fehlt (siehe bei mir). Gegenüber einem Krafttraining oder einem anderen harten, sportspezifischen Training werden die Gelenke, Sehnen, Bänder und Muskeln nicht so strapaziert und weniger überfordert. Dieses Training ist also gelenkschonender. Insofern kann es für jeden Sportler als Zusatztraining nützlich sein.

Jede Muskelbetätigung wird über einen Reizstrom vermittelt. Beim EMS erregt der künstliche Strom den Muskel. Muskelaufbau vermehrt durch die stärkere Durchblutung auch den Kalorienbedarf, der wiederum zum Fettabbau beiträgt. Dadurch wird Fett in Muskel umgewandelt. Also eignet es sich auf die Dauer auch zur Gewichtsabnahme. Die verbesserte Optik und Ästhetik kann auch zu einem besseren Selbstwertgefühl und psychischem Wohlbefinden beitragen, wenn nicht eine innere negative Welt- und Selbstsicht allzu sehr dagegen arbeiten.

Die Domäne sehe ich allerdings, vor allem nach den Erfahrungen mit meiner Ehefrau, im Rehabilitationsbereich nach längeren körperlichen Inaktivitäten wie nach Operationen, Inaktivitäten wegen Schmerzzuständen oder primären Nerven- und Muskelerkrankungen, die vermehrt zum Muskelabbau beitragen, dem entgegen gesteuert werden kann. Bei Schmerzkranken können die Stromimpulse schmerzadaptiert feinfühlig gesteuert werden und somit die Schmerzen bessern, ähnlich wie bei orthopädischen Beschwerden geringe Belastungen bei Sportlern mehr als die komplette Stilllegung die Belastbarkeit fördern. Insofern könnte die EMS gerade in Krankenhäusern, Reha-Kliniken oder als Zusatztherapie in der Physiotherapie einen Siegeszug starten. Ebenfalls sehe ich eine Domäne bei älteren Menschen, die ihrem Muskelabbau gelenkschonend entgegen wirken können, wieder kräftiger und aktiver werden können, bei Altersgebrechen umso mehr.

Hebe ich die Vorteile hervor, muß ich als Ausdauersportler auch die Nachteile erwähnen. Durch Ausdauerbewegung und Ausdauersport wird ja nicht nur der sportspezifische Muskelaufbau und die Leistung gefördert, wichtiger sind wohl noch die Stoffwechsel- und Herz-, Kreislaufeffekte, außerdem die psychischen Effekte. Bewegung fördert den Kalorienverbrauch, verringert den Insulinbedarf, so daß sogar Diabetiker allein durch Ausdauerbewegung ihre Krankheit mit allen negativen Folgen bessern oder sogar heilen können. Das ist natürlich nicht im Sinne des Profitinteresses der Pharmaindustrie und der Ärzteschaft. Durch zügige Bewegung und Ausdauersport werden körpereigene Opiate gebildet, die Endorphine, die die Stimmung anheben und leichter Abstand zu Alltagsproblemen finden lassen. Bei einem gemeinsamen lockeren Lauf und unter der Dusche lässt es sich gut unterhalten, Kontakte knüpfen und Freundschaften, aber auch Feindschaften schließen.

Die geringe Zeitdauer beim EMS hat zur Folge, daß diese positiven Effekte geringer sind. Trotz der guten, freundlichen Athmosphäre, den netten und bemühten Trainern bleibt weniger Zeit zum Austausch. Das hängt natürlich auch von den kommunikativen Fähigkeiten der jeweiligen Teilnehmer ab. Oft ist die Belastung auch zu stark, so daß man ähnlich wie beim schnellen Laufen oder Radfahren kaum miteinander sprechen kann. Weil das EMS meist in der Zeit dazwischen geflochten wird, sind die Teilnehmer auch gleich verschwunden. Sicherlich wollen das einige auch so.

Ähnlich wie ich das Laufen für die effektivste Sportart mit dem höchsten Trainingseffekt in der kürzesten Zeiteinheit halte, das zu jeder Tages- und Nachtzeit fast überall, sogar auf einer Stelle, möglich ist, allerdings mit starken orthopädischen Belastungen verbunden, die erstmal vertragen werden müssen, halte ich die Elektro-Muskel-Stimulation für die einfachste, schnellste und effektivste Form des Muskelaufbautrainings mit einer Reihe positiver Folgen. Man könnte meinen, das sei etwas für Faule, aber dazu ist es energisch betrieben ganz schön anstrengend.

Dr. Bernd Holstiege

Ich hatte schon viel von EMS Training gehört, konnte mir aber nie viel darunter vorstellen. Mittlerweile bin ich begeistert. Ein effektives Ganzkörpertraining, dass sehr individuell abgestimmt werden kann. Äußerst kompetente und motivierte Betreuung. Je nach Interesse kann das EMS-Training als sportlicher Zusatz oder als alleiniges Training genutzt werden. Die Zeitersparnis ist enorm ein weiterer großer Vorteil. Probiert es einfach aus, es lohnt sich!
VG an das Fast Forms Team, Laura

Ich bin Physiotherapeut und durch und durch sportbegeistert und habe schon so gut wie Alles ausprobiert.
Nach anfänglicher Skepsis ließ ich mich von einem Freund und Patienten, welcher regelmäßig bei Fast Forms trainiert, überreden es auszuprobieren.
Seitdem ist es für mich nicht mehr wegzudenken.
Nach einer ausführlichen Anamnese sowie Aufklärung über das Thema EMS und dem ausschließen von Risikofaktoren kann das etwas andere Training, welches 20 Minuten dauert, beginnen.
In 4 Sekunden Abständen wechseln sich Stromimpulse und Pausen ab.
Die Trainer geben währenddessen genaue Anweisungen bezügl. der Ausgangsstellung und Bewegungsausführung. Jede noch so kleine Ausweichbewegung wird unverzüglich angesprochen und korrigiert -sie befinden sich nonstop im Personal Training, auch wenn maximal 3 Personen zusätzlich mit Ihnen trainieren können.
Ich nutze EMS seit ca. 3 Monaten und kann berichten, dass es mich im Kraft- und im Ausdauersport leistungsfähiger gemacht hat. Zudem habe ich an Muskelmasse zugenommen - vor allem an Muskelgruppen wo es mir schwerer fiel (Beinmuskulatur). Darüber hinaus konnte ich eine Muskedysbalance in der oberen Extremität ausgleichen - die Intensität wurde hier gezielt erhöht.
Ein wichtiger Punkt ist zudem, dass Ihre Daten auf einer Karte gespeichert werden und diese Ihnen somit eine kontinuierliche Steigerung des Trainingspensums ermöglicht.
Desweiteren trainieren Sie, trotz unbeschreiblicher Trainingsintensität, gelenkschonend!

***** für das kompetente und freundliche Team
***** für die Sauberkeit
***** für die Duschen
***** für die zentrale Lage
***** für EMS!

ich war immer sehr skeptisch was neue trainingsmethoden betrifft, aber das EMS training bei fast forms hat mich extrem überzeugt! !
es herrscht eine sehr lockere und freundliche stimmung. das gesamte trainerteam ist sehr kompetent und erarbeitet für jeden einzelnen einen individuellen trainingsplan. das training ist noch dazu sehr gelenks schonend und macht extrem viel spaß!
es ist auf jeden fall ein sehr guter ausgleich zum normalen sport!
ich werde es auf jeden fall weiter machen und weiter empfehlen! !

Ich trainiere bei der deutschen Meisterin in Rythmischer Sportgymnastik und Sie hat mir ein abwechslungsreiches EMS Training erarbeitet, dass ich super als Ergänzung zu meinem wöchentlichen Balletttraining machen kann. So freue ich mich jede Woche auf schönes und effekties Training.

Wer in 20 Minuten pro Woche zum Erfolg kommen möchte, dem kann ich das EMS-Training bei Fast Forms nur empfehlen. Das effektive Personal-Training durch Kay, Johannes und dem Rest des Teams lässt keine Wünsche offen und der Muskelkater danach ist garantiert.
Einfach mal einen Termin zum Probetraining ausmachen und sich überzeugen, dass dieses Training einfach nur genial ist.

20 min konzentriere ich mich auf jeden Muskel meines Körpers. Jeweils 4 Sekunden lang, strömen die Impulse durch meinen Körper während ich abwechslungsreiche und effektive Übungen ausführe, die ich mit einem tiefen Ausatmen nur schwer bewältigen kann. Es kribbelt in jedem Muskel meines Körpers. Dann 4 Sekunden Pause und weiter geht´s…. Und so schnell ist es wieder vorbei.
Ich bin seit 10 Jahren Fitnesstrainerin, schwöre auf Krafttraining für einen schlanken und straffen Körper und musste auch diese neue Trainingsmethode ausprobieren. Fazit: Ich bin einfach nur begeistert. 20 min Anstrengung und Konzentration pur; der Effekt ist es wert. Zeitsparender und effektiver kann man nicht trainieren. Der Körper formt sich in kürzester Zeit, die Haut wird praller und straffer. Sensationell. Ich hatte Muskelkater an Stellen, die ich in einem Jahrzehnt Fitness in allen Varianten noch nie gespürt hatte. Und endlich ist auch mein unterer Rücken kein Problem mehr.
Aber es ist nicht nur das Training bei Fast Forms in Frankfurt. Die beiden Geschäftsführer und das Personal sind einfach nur super nett. Da ist auch einmal Zeit für eine einzelne Person. Auf die persönlichen Trainingsziele und eventuellen körperlichen Beschwerden wird eingegangen. Auch älteren Menschen kann hier geholfen werden Ihre Beweglichkeit zu verbessern. Das ganze Team ist für mich sehr professionell und kundenorientiert.
Ein so effektives Training in so angenehmer und freundlicher Atmosphäre kann man nur weiter empfehlen. ***** Sterne für Fast Forms

Seit 8 Monaten trainiere ich nun im Frankfurter Studio. Die beiden Inhaber Kay und Johannes sowie ihre Mitarbeiter leiten die Einheiten souverän und kompetent mit bis zu 4 Teilnehmern. Immer wieder neue Übungen setzen neue Reize und als ehemaliger Leistungssportler habe ich noch nie effektiver trainiert. Mehrere Tage Muskelkater im Anschluss garantiert und nach den 20 Minuten geht mir auch mal die Puste aus. Umkleidekabinen sind in ausreichendem Umfang vorhanden sowie Duschen und mit Wasser wird man versorgt. Die Stromimpulse sind zunächst ungewohnt, aber unter Anleitung der Trainer lernt man schnell das richtige Atmen und Anspannen der Muskeln.

Also ich kann nur sagen es ist auf jedenfall einen Versuch wert, wenn man es mit Rückenschmerzen und Verspannungen zu tun hat. Die Muskulatur wird nicht nur aufgebaut, sondern auch durch das Training gelockert. Schon nach dem ersten Mal konnte ich feststellen, das beim tiefen einatmen der Rücken wieder "mitging". Empfehlen kann ich aus Erfahrung zusätzliche Akupunktur, welche - zumindest bei mir - das Ergebnis noch weiter verstärkt hat. Bin tatsächlich z. Zt. schmerzfrei seit X-Jahren. Welch unverhofftes und gutes Gefühl. Also nichts wie hin - einfach mal eine Shoppingtour ausfallen lassen. Es dauert nur 20 Minuten. .. die wie ich meine gut investiert sind.

Das Ganze findet in einer ansprechenden, zweckmäßigen Umgebung mit netten und kompetenten Trainern statt. Spez. Dank an Kay und Johannes. Ich mache weiter! !!

Super Team, Super Location, Super Atmosphäre- und es dauert nur 20 min - keine sorge Muskelkater garantiert :-)

Ich bin ebenfalls total begeistert von Fast Forms! Schon nach den ersten malen Trainieren sind gleich Ergebnisse sichtbar und ich fühle mich super nach jedem Training! Tolle, professionelle und auch private Atmosphäre, kompetente Trainer und insgesamt ein super Konzept.

Gerade der zeitliche Aspekt is ein wahnsinniger Vorteil, da ich nicht Zeit habe, 4 mal die Woche ins Fitnessstudio zu gehen, um irgendwann mal Ergebnisse zu sehen! Bei Fast Forms geht das schneller und vor allem effektiver! All in all, ich bin begeistert und kann Fast Forms nur empfehlen!

Also ich muß sagen, ich bin begeistert von Fast forms. Habe seit 8 Jahren in einem konvetionellen Studio trainiert und habe mich jetzt bei Fast forms angemledet, da ich auch beruflich nicht mehr die Zeit finde, 4 mal die Woche trainieren zu gehen. Ich bin begeistert von der Atmosphäre und der Location. Die Trainer sind kompetent und man trainiert höchstens mit insgesamt 4 Personen und das immer begleitet von einem geschulten Trainer. Der Effekt ist echt super- Muskelaufbau und auch Fettverbrennung. Kann es nur empfehlen, sich es mal anzuschauen. Auch das Preis- Leitungsverhältnis ist echt super. Alles in allem kompetente Trainer, nette Atmosphäre, sehr angenehme und interessante Leute sehr sauber und auch sauberer Duschen. Unbedingt vorbeischauen! !!

Fast Forms besuche ich nun seit ca. 3 Wochen. Zu Beginn war ich etwas skeptisch, aber schon nach der 2. Woche habe ich erste Erfolge an meinem Körper verspürt.
Ich bin etwas kräftig, 185 cm und 112 kg und mein Arzt hat mir empfohlen eine Diät zu machen und nebenbei langsam Muskeln aufzubauen.
Bei Fastforms ist das Training individuell auf mich angepasst. Kay, einer der Trainer, hat sich im Vorfeld viel Zeit genommen und mit mir ein gemeinsames Trainingsprogramm erstellt.
Da ich beruflich viel unterwegs bin, kommt mir eine Trainingseinheit von ca. 20 Minuten sehr entgegen.
Ich bin sehr zufrieden, nein ich bin begeistert. Versucht es selbst einmal.

Wie ich erfahren habe trainiert auch der FC Bayern und TSG Hoffenheim damit.
Echt, einfach super.

Nach den langen Wintermonaten zumeist ohne die Möglichkeit an der frischen Luft Sport zu treiben kam ich auf Fast Forms. Seit nun gut 5 Wochen bin ich regelmäßig in dem zentral in Frakfurt gelegenen Studio zu Gange und fühle mich rundum gut betreut.
Theoretisch ist sogar ein Training während der Mittagspause möglich, nur aufraffen kann ich mich dazu noch nicht, die Abendstunden passen da besser ins Arbeitsleben und Kay geht hier auch auf Kundenwünsche ein, Klasse! Danke hierfür. Ich wünsche Euch und Euren Kunden weiter viel Erfolg, ich bleibe auf jeden Fall dabei!

Ich trainiere mittlerweile seit 2 Monaten bei Fast Forms und bin vollauf begeistert. Es macht Spass und schon nach kurzer Zeit spürt man erste Erfolge an seinem Körper. Das Training wurde von Kay, einem der Geschäftsführer, individuell auf mich abgestimmt. Vor allem die Zeitersparnis im Vergleich zu konventionellen Studios ist spitze. Eine schöne Location mit stylischer Einrichtung und einem super Team.

Kann ich nur weiterempfehlen - 5 Sterne für FAST FORMS! !!

Sehr gutes Team, engagierte Trainer und insgesamt ein tolles Erlebnis, das süchtig macht! Unbedingt empfehlenswert! !

Das Training macht Spass und in kürzester Zeit stellt sich der erste Erfolg ein - von dem man wenn man will - die ganze Woche etwas hat. Und dass bei 20. -30. Min effizientem Training ;-) Einfach perfekt ist auch die Zeitersparnis, da muss man nicht nach der Arbeit ewig warten und ist stundenlang gebunden, einfach einen Termin mit dem Trainer und man kommt sofort dran, also: alles Bestens.

Vielen Dank, hat viel Spaß gemacht und ich freue mich schon auf das nächste Mal! Bis bald

Ich kann direkt aus dem Büro zum Training gehen ohne an Sportsachen zu denken. Das EMS-Training ist am Anfang eine Umstellung, aber es ist sehr effizient. Der Muskelkater bestätigt den Muskelaufbau. Das Sportstudio ist sehr stylisch eingerichtet und sehr sauber.

Hervorzuheben ist besonders die professionelle Beratung durch das Trainerteam und das individuell ausgestaltete Training. Trotz des kurzen Trainingsumfangs pro Einheit konnte ich bereits nach einigen Wochen einen deutlichen Kraftzuwachs feststellen, eine höhere Stabilität der Rückenmuskulatur und ein besseres Körpergefühl.

Kay und Johannes sind die beiden Gründer und Personal Trainer vor Ort. Sie bieten ein gut durchdachten, straffen Trainingsplan, der an jedermann's Wünsche angepasst wird.

Das Training mit einer Weste, die dank Stromimpulse die Muskeln kontrahieren lässt, ist zwar gewöhnungsbedürftig, aber nach ein Paar Trainingseinheiten hat mich sich relativ schnell daran gewöhnt.

Man trainiert ohne zusätzliche Gewichte oder Maschinen und wird die ganze Zeit vom Personal Trainer begleitet, was sehr motivieren wirkt und Fehlhaltungen ausschließt.

Wer ein kurzes und intensives Training sucht, nicht gerne Gewichte in Fitnesscentern hebt und auf Sauna & Dusche vor Ort verzichten kann, der ist bei FAST FORMS genau richtig.

Fast Forms kann ich zu 100% weiterempfehlen. Tolles Konzept und Team. EMS Training ist wirklich eine neue Liga von Muskeltraining, nicht zu vergleichen mit konventionellem Fitnessstudiotraining. Hätte nie gedacht, dass man nach 20 Minuten Training einen Muskelkater im gesamten Körper für mehrere Tage bekommen kann -Wahnsinn.

Ich bin bei Fast Forms, weil ich mich beim Tennisspielen doch immer mal verletze und ich keinen Bock auf Fitness-Studio habe. Bei Fast Forms kann ich schnell meinen Rücken und meine Bauchmuskulatur trainieren - seit dem habe ich deutlich weniger Probleme mit meinem Körper. Man wir ja nicht jünger.

Ich habe lange nach einem effizienten und doch recht zeitsparendem Ganzkörpertraining gesucht, da ich aus beruflichen Gründen nicht die Zeit habe, täglich 2 Stunden in ein Fitnessstudio zu gehen. Bekannte haben mir dann Fast Forms in Frankfurt empfohlen und ich muss sagen, das ist die Art von Fitness, die ich gesucht und gebraucht habe. Top Beratung von Leuten, die ihr Fach verstehen, super Ausstattung und Training in angenehmer Atmosphäre. Ich kann es wärmstens weiterempfehlen.

erst war ich skeptisch. nach der verkabelung sieht man schon sehr nach universal soldier aus. sobald es los geht, spührt man erst ein kleines kribbeln (wie früher bei 1000 stecknadeln), dann geht das training los. unglaublich wie man sich auspowern kann, wenn man durch den impuls jeden satz bis zu ende trainiert. die beiden trainer kay und johannes, zeigen einem fast jedes mal neue übungen. dadurch, dass man nur einmal pro woche trainieren muss, bleibt genügend zeit für den richtigen sport. kann ich nur uneingeschränkt empfehlen.